Speranță și emoție pozitivă în timp ce stăm acasă

Privind situația îngrijorătoare care se întâmplă în lume ca urmare a coronavirusului, pare neobișnuită ideea de a vorbi despre a fi optimist. Cu toate acestea, a rămâne optimist, este un mod de gândire eficient pentru a face față cu succes într-o criză. Viața pe care o cunoșteam cu toții înainte de coronavirus este acum total diferită. Societatea este profund afectată și au apărut schimbări radicale în ceea ce privește modul nostru de a trăi. Ne confruntăm deodată cu o tensiune economică, cu o “bâlbaială” decizională a autorităților și cu o copleșire a sistemului sanitar. Între timp, toată lumea se află în aceeași situație încercând să găsească modalități pentru a se proteja și pentru a continua modul lor de viață. Omenirea a mai fost încercată de pandemii, dar acum este ceva nou. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății suntem cu mult mai sănătoși decât eram acum 100 de ani, dar, din punct de vedere mental, suntem foarte afectați și se estimează acum, că una din cinci persoane de pe planetă, este deprimată clinic. Impactul psihologic al fricii de infestare pe un fond al diminuarii activității psihice și fizice în contextul izolării la domiciliu, augmentat de avalanșa de știri și informații alarmante, toate duc la o stare mentală deprimantă. În acest sens, așa cum avem grijă de igiena corporală, la fel va trebui să ne îngrijim și de igiena mentală . Adoptarea unei abordări pozitive a vieții ne ajută să dezvoltăm un model sănătos pentru stima de sine si care influențează modul în care vedem și acționăm în lumea în care trăim. Având în vedere constatările din cercetarea psihologiei, că emoțiile pozitive ne ajută să anulăm efectele negative ale stresului, există activitati si comportamente care le putem aborda pentru a avea o gândire pozitivă. Reducerea numărului de ore la rețelele de socializare și urmărirea știrilor la televizor.”Infodemia” presupune un flux prea mare de informații, din prea multe surse, ceea ce duce la îngrijorare și panică generalizată. Este bine să accesăm cât mai rar programele de știri, o dată pe zi, pentru a ne informa, astfel încât să nu fim “bombardați” în mod constant cu vești proaste. Un aspect important pentru a rămâne optimist în viață, este activitatea fizică. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit, eliberează endorfinele care te fac să te simți mai bine și ajută la îmbunătățirea stării de bine mentale si fizice. E bine sa avem un program de rutină decât să considerăm izolarea ca pe un fel de vacanță prelungită, așa cum se întâmplă foarte des în rândul tinerilor, care sunt obișnuiți să joace jocuri video toată noaptea, apoi să doarmă până la prânz. Deasemenea e bine să ne pregătim ca pentru o zi normală de activitate, în care ne trezim la ore regulate, facem duș și ne îmbrăcăm ca într-o zi normală de lucru. Dacă stăm în pijamale toată ziua nu o să simțim că suntem activi. Programul copiilor ar trebui să implice o oră sau două de activități școlare dimineața, câteva exerciții fizice la prânz, iar după-amiaza jocuri și activități de divertisment. Cei care lucrează de acasă ar trebui să încerce, de asemenea, să-și diversifice cat mai mult programul în timpul zilei. Este esențial deasemenea să menținem relațiile cu rudele și prietenii. Relațiile și conexiunile sociale sunt cruciale și oferă sens și scop în viața noastră. În timp ce mulți dintre noi suntem obișnuiți să comunicăm față în față, în izolare nu înseamnă că relațiile noastre trebuie să sufere, ci doar trebuie să profităm de facilitățile moderne prin care putem comunica. Singurătatea este o adevărată încercare în acest moment. Acest lucru devine un motiv important să vă conectați cu prietenii și persoanele dragi și cu cei care ar putea fi deosebit de izolați. Din acest punct de vedere, persoanele în vârstă reprezintă segmentul de populație cel mai vulnerabil. De aceea, încurajez pe oricine să-i întrebe pe vârstnici, dacă au nevoie de ajutor. Unii ar putea să nu fie bolnavi, dar ar putea trăi singuri și ar avea nevoie doar de cineva cu care să poarte o discuție. Cu toate acestea, a rămâne optimist în condițiile actuale este mai ușor de spus decât de făcut. Este o decizie conștientă pe care trebuie să o luăm zilnic. Acum avem oportunitatea sa facem lucrurile pentru care niciodată nu am avut timp, să căutam bucuria de a dezvolta un hobby creativ, să citim, să ascultăm muzică, să gătim, să învățăm, să petrecem timp cu animalele de companie, toate aceste activități sunt proactive și sunt benefice psihicului. Nu în ultimul rând, trebuie să menționăm pe cei care sunt în prima linie în lupta cu virusul, să le mulțumim și să fim solidari cu ei – medici, asistente, pompieri, polițisti,militari, transportatori și angajați din lanțurile alimentare. Putem face asta prin: mesaje pe retele de socializare, telefonic,scrisori, donatii materiale sau financiare, orice actiune prin care ne putem arăta recunoștința față de ei. Este energia pozitivă transmisă prin apreciere. Când exprimăm apreciere și recunoștință, ne transformăm într-o oglindă ce reflectă o imagine pozitivă pentru celălalt. Faptul ca le arătăm acestor oameni recunoștința, ne creeaza sentimentul de împlinire. Așadar, să îi felicităm pentru curajul lor, pentru solidaritatea lor pentru îngrijirea și salvarea celor afectați. Aceștia lucrează uneori până la epuizare și luptă adesea fără „armele” corespunzătoare! Acestea sunt, fără îndoială, perioade dificile, dar trebuie sa avem încredere că situația se va îmbunătăți, să avem credința că vom ieși cu bine din această experiență. Aduceți optimism în viața voastră evitând grijile și gândirea negativă. Prof.Psiholog Onilă Ștefan Candidat la Primăria Municipiului