Te trezești greu dimineața? Iată câteva trucuri pentru a fi mai eficient

Iată șase moduri prin care să te trezești mai ușor dimineața și să devii mult mai productiv.

• Yoga – Făcând o sesiune scurtă de yoga dimineață, poate îmbunătăți semnificativ nivelul de energie. Orice mișcare care ridică brațele peste cap, întinde spatele picioarelor sau accelerează ritmul cardiac va ajută la creșterea energiei;

 

• Fă mișcare în aer liber – Trezirea corpului și a minții prin mișcare este mult mai natural și de lungă durata decât un impuls de energie din cafea.
  Cardio-ul și creșterea ritmului cardiac, acestea servesc ca un impuls de energie. O plimbare de dimineață poate fi, de asemenea, liniștită și va poate oferi o schimbare de perspectiva, deoarece vedeți diferite lucruri – cerul, copacii, natură etc. ;

 

• Ascultă muzică care să te bine dispună – Ascultând muzică optimistă dimineața, îți poate da un pic de entuziasm în pasul tău, și mai ales dacă faci asta în timp ce faci mișcare.
  Conform unui studiu din 2020, muzică cu un tempo ridicat, echivalent cu aproximativ 170 de bătăi ale inimii pe minut, poate crește starea de spirit înainte de exercițiu, poate reduce percepția de durere și oboseală în timpul unui antrenament și poate îmbunătăți performanța și rezistența;

 

• Hidratează-te pentru sănătatea corpului tău
  După o noapte de somn, corpul tău tinde să fie lipsit de hidratare, ceea ce este important pentru multe funcții ale creierului și ale corpului. Când organele tale – cum ar fi rinichii – trebuie să funcționeze într-un mediu insuficient hidratat, există un consum mai mare în energie, conform unei analize din 2011 privind apă, hidratarea și sănătatea;

 

• Încearcă aromaterapia – Aromaterapia – utilizarea extractelor de plante aromatice și a uleiurilor esențiale pentru inhalare terapeutică, masaj sau băi sau pur și simplu schimbă-ți săpunul.

• Gustare inteligentă – O masă făcută din proteine, grăsimi sănătoase și surse complexe de carbohidrați, bogate în fibre, eliberează zahăr în sânge într-un ritm mai lent, susțânând energie de durată mai lungă.